Übungstipps für den Travelling Gal

Letztes Jahr habe ich mehr als 30-Flüge unternommen - einige inländische, einige internationale. Und für diejenigen unter Ihnen, die rechnen, bedeutet das, dass ich mindestens zweimal im Monat in verschiedene Städte geflogen bin. Zwischen Kundenbesprechungen, Videoaufnahmen und dem Besuch meines Langstreckenfreundes war 2015 definitiv ein Reisejahr. Und bisher hat 2016 die gleichen Zahlen aufgestellt!

Für all Ihre reisenden Mädels bin ich hier, um zu sagen, dass das Reisen Ihre Fitness NICHT beeinträchtigen muss. In der Tat kann Reisen Fitness noch mehr Spaß machen!

Hier sind meine Tipps:

Investieren in Klassenpass. Was für eine unglaubliche Mitgliedschaft für den Reisenden! Sie können nicht nur Ihre Trainingskurse anpassen und zu Hause in vielen verschiedenen Formaten experimentieren, sondern die App funktioniert auch (ohne zusätzliche Kosten) in verschiedenen Städten in den USA und im Ausland. Meine monatliche Gebühr für den Class Pass beträgt $ 119 und ich habe persönlich Fitnessclubs in Chicago, San Francisco, London, Miami, St. Louis und anderen Ländern besucht. Ich plane, die App diesen Monat in New York City zu nutzen. Wenn ich an meinem Ziel ankomme, besuche ich einfach die App und sehe, welche Fitnessstudios in der Nähe sind. Dann, BOOM, werde ich einen Kurs buchen und in diesem Club trainieren.

Erstellen Sie einen Trainingsplan für das hoteleigene Fitnessstudio. Ok, ich gebe zu ... die Trainingsräume in Hotels sind oft winzig und haben nicht viel Ausrüstung. Es ist noch schlimmer, wenn Sie auftauchen und die beiden Laufbänder bereits belegt sind! Ohne einen Plan können Sie sich frustriert fühlen und befürchten, dass ein Training nicht stattfinden könnte. Am liebsten checke ich gleich beim Einchecken im Fitnessraum aus - noch bevor ich meinen Koffer auf mein Zimmer bringe! Ich schaue mir den Trainingsraum an, nehme eine mentale Bestandsaufnahme der verfügbaren Geräte vor und beginne mit dem Schreiben eines Trainingsplans in der App „Notizen“ auf meinem Telefon. Auf diese Weise weiß ich genau, was ich tun möchte, wenn ich zum Training dort bin. Und wenn das Laufband genommen ist, habe ich andere Übungen zur Auswahl. Hier ist ein Beispiel für mein Hoteltraining letzte Woche:

45-minütiges Hoteltraining:

15 Minuten - Laufband

2 Minuten - Joggen

2 Minuten - schneller laufen

1 Minute - Sprint

REPEAT 3 x's

15 Minuten - mit Hanteln

15-Wiederholungen - Kniebeugen

15-Wiederholungen - Ausfallschritte

15-Repräsentanten - Dielenreihen

15-Wiederholungen - Schulterdrücken

15-Wiederholungen - Bizeps-Locken

15-Repräsentanten - Trizeps-Overhead-Erweiterungen

1-Minuten-Plankenhalt

REPEAT 3 x's

10 Minuten - Laufband

DIE GLEICHE ROUTINE WIE OBEN 2

5 Minuten - abs

1 Minute - Side-Plank Hold - 30 Sekunden pro Seite

1 Minute - Grundlegende Sit-ups

1 Minute - Plankenhalt

1 minute - Schmetterlings-Sit-ups

1 minute - Fahrrad knirscht

Dehnen Sie sich am Ende Ihres Trainings. ☺

Sei ein Frühaufsteher. Stehen Sie früh auf und trainieren Sie, BEVOR Sie den Rest Ihres Tages beginnen. Wenn Sie beruflich unterwegs sind, ist es einfach, mit Kollegen ins Restaurant zu gehen, ein paar Getränke zu sich zu nehmen usw. Die beste Zeit für das Training ist der Morgen. So stellen Sie sicher, dass Sie relativ früh ins Bett, stellen Sie Ihren Wecker und bekommen einen schönen Schweiß in vor allem anderen. Keine Ausreden!