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Entschließen Sie sich, ein "Gesundheitsplaner" zu sein

Ehrlich gesagt glaube ich nicht wirklich an die Neujahrsvorsätze. Ich bevorzuge es, Ziele zu setzen und zu erreichen, sobald sie mir in den Sinn kommen, anstatt sie auf Januar 1 zu verschiebenst. Vorsätze scheinen kontraproduktiv, wenn Sie mich fragen, besonders wenn sie mit Gesundheit und Fitness zu tun haben.

Wenn Sie jedoch eine Fitnessresolution für das neue Jahr festgelegt haben, möchte ich Sie darüber nachdenken. Anstatt zu sagen: "Ich entscheide mich, es öfter ins Fitnessstudio zu schaffen" oder "Ich entscheide mich, während der Woche gesündere Nahrungsmittel zu wählen" oder "Ich entscheide mich, £ 20 zu verlieren." In diesem Jahr möchte ich etwas anderes vorschlagen - etwas viel Erreichbareres und Greifbareres.

Entschließen Sie sich, ein GESUNDHEITSPLANER zu seinstattdessen. Vorausplanung ist der Schlüsselzu einem gesunden Lebensstil. Hier sind ein paar Dinge, die ich jede Woche plane, um mich auf dem Laufenden zu halten.

ESSEN VORBEREITUNGIch verbringe jeden Sonntag ungefähr 2 Stunden damit, meine Einkäufe zu erledigen (1
Stunde) und dann Gemüse hacken, braunen Reis und Quinoa kochen, Hähnchen und Schweinefleisch grillen. Ich bereite mein Essen im Voraus zu, damit ich es aufheizen oder in eine Pfanne werfen und dann verzehren kann. Als unglaublich beschäftigter Mensch ist dies unerlässlich. Wenn ich nicht im Voraus plane und es bis Montag fertig habe, finde ich in der Regel eine schnellere und einfachere Möglichkeit, meine Mahlzeiten zu essen. Normalerweise muss ich um Zustellung bitten (wa wa).

PLAN ARBEITET DIE NACHT VOR.Das Leben wird hektisch, aber das heißt nicht, dass Sie sich keine Zeit für ein Training nehmen können. Ich empfehle Ihnen, Ihr Training am Vorabend zu planen. Jeden Abend vor dem Schlafengehen stelle ich meinen Zeitplan für den nächsten Tag zusammen und stelle 30-60 Minuten für mein Training ein. Wenn ich versuche, sogar 2-3-Tage im Voraus zu planen, schlägt dies manchmal fehl, da sich Besprechungen häufen und meinen Zeitplan füllen. (Insidertipp: Versuchen Sie, Ihr Training gleich am Morgen zu beginnen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie mit 5 AM aus dem Bett steigen!)

Seien Sie intelligent in Bezug auf gesellschaftliche Ereignisse.Ich bin zweifellos eine soziale Person. Ich gehe gern essen, trinke gern ein oder zwei Gläser Wein (SOZIALE Genüsse!), und ich habe wirklich gerne Spaß. Mein Rat ist, "der Sozialplaner" mit Ihren Freunden zu sein. Bitten Sie sie, gesündere Dinge zu tun, bei denen nicht zu viel gegessen und getrunken wird. Vorschläge: Laden Sie sie zum Abendessen ein (so haben Sie die Kontrolle darüber, was auf der Speisekarte steht), planen Sie einen Wochenend-Skiausflug oder eine Wanderung oder schauen Sie auf den Websites mit Tagesangeboten nach, um andere unterhaltsame Aktivitäten zu sehen, die in Ihrer Region zu ermäßigten Preisen angeboten werden. Geselligkeit muss nicht immer mit ungesunder Ernährung verbunden sein!

Habe eine unglaubliche 2016, Freunde. Machen Sie dieses Jahr zu Ihrem Jahr der gesunden Planung! Dein zukünftiges Ich wird es dir danken!

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