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Sommer-Swaps

Ich bin die Art von Person, die für den Sommer lebt. Mit Memorial Day gleich um die Ecke… Ich freue mich schon sehr auf die Wochenenden, an denen ich tagsüber am Pool liegen und nachts Lagerfeuer mit Freunden machen kann! Natürlich sind diese Tage auch mit viel Essen und Trinken verbunden.

So sehr ich all die ungesunden Snacks liebe, die mit dem Sommer einhergehen, ich liebe nicht immer die Art und Weise, wie sie mich kosten. Zu Ehren des Memorial Day, hier sind meine 8-Tricks, die ich im Sommer verwende, um diese Pooltage ein bisschen gesünder zu machen!

  1. Überprüfen Sie Ihr Getränk: Ich liebe einen zuckergefüllten Cocktail… aber es ist nicht ideal für einen Pooltag. Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag faulenzen, tauschen Sie Ihr übliches Bier oder Ihren Cocktail gegen etwas, das weniger Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker enthält. SOZIAL Schaumwein ist perfekt für diese Tage! 88 Kalorien und 4 Gramm Kohlenhydrate machen es zur saubersten Option, wenn es um Alkohol geht. Es ist auch leicht und erfrischend, und Sie werden sich nicht aufgebläht und ekelhaft fühlen!
  • Essen Sie vorher: Ich habe das Gefühl, dass ich immer auf einer Mittags-Pool-Party lande und das Frühstück oder Mittagessen auslasse, um mich auf all die Snacks vorzubereiten, die unsere Freunde mitbringen werden! Jetzt versuche ich mich zu bemühen, eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor ich zu diesen Veranstaltungen gehe. Das Auffüllen von Eiweiß, ein paar Grüntönen und ein paar gesunden Kohlenhydraten vor dem Verlassen des Hauses hilft mir dabei, weniger nach den Snacks zu greifen.

  • Tauschen Sie die Chips: Wussten Sie, dass Karotten und Sellerie in Guac & Salsa genauso gut schmecken wie Tortillachips? Nun, ich sage nicht, dass Sie die Pommes alle zusammen wegwerfen müssen ... aber vielleicht gehen Sie zu 70 / 30, wenn es um Gemüse und Pommes geht, die Sie verwenden, um all diese Dips zu essen! Es ist nicht nur gesünder, weil es weniger Kohlenhydrate enthält, sondern je weniger Salz Sie an diesen Tagen zu sich nehmen, desto besser werden Sie sich fühlen.

  • Achte auf deine Früchte: Halten Sie sich an einige zuckerarme Obstoptionen. Erdbeeren, Pfirsiche und Brombeeren sind großartige Optionen. Höchstwahrscheinlich verbrauchen Sie bereits Zucker durch Ihr Getränk (obwohl es bei SOCIAL keine Tonne ton ist). Achten Sie also darauf, nicht zu viel an anderer Stelle zuzugeben.

  • Herumbewegen: Dies ist wahrscheinlich ein Rat, den ich selbst öfter nehmen muss LOL. Ich weiß, dass es so verlockend ist, den ganzen Tag in der Sonne oder auf Ihrem Pool in Form eines Donuts zu liegen ... aber wenn Ihre Freunde ein Spiel mit Frisbee oder Taschen beginnen, können Sie mitmachen! Selbst wenn Sie sich 15 Minuten lang bewegen, ist das gut für Ihren Körper!
  • Bring die Snacks mit: Bieten Sie an, ein paar Snacks für die Gruppe mitzubringen! Auf diese Weise wissen Sie, dass es etwas gibt, an dem Sie fressen können, ohne sich schuldig zu fühlen, und ich bin sicher, Ihre Gruppe wird die gesünderen Möglichkeiten zu schätzen wissen! Hummus mit Gemüse, Salsa und Guac ist ein großer Publikumsliebling. Oder zeigen Sie Ihre schickere Seite mit diesen Mozzarella- und Tomatenspießen!

  • Graben Sie das Brötchen: Laden Sie Ihren Burger mit Salat, Tomate, Guac, Käse ... lassen Sie einfach das Brötchen fallen! Nach einem Tag in der Sonne werden Sie sich mit diesen schweren Kohlenhydraten nicht mehr so ​​wohl fühlen. Protein ist höchstwahrscheinlich das, was Ihr Körper an diesem Punkt des Tages benötigt.

  • Stress es nicht: Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie, ein paar dieser Tipps zu verwenden… aber ruinieren Sie nicht einen unterhaltsamen Tag, an dem Sie sich entspannt und Getränke genossen haben, während Sie versuchen, 100% gesundheitsbewusst zu sein! Hey, das ist was für einen Sonntagmorgen-Spinning-Kurs ist, oder? 😉

Wenn ich eines davon als das wichtigste auswählen müsste, wäre es zweifellos das erste! Es ist so wichtig, auf deine Getränke zu achten. Als ich feststellte, dass das Trinken von 3 meiner Lieblings-Apfelweine an einem Pooltag der gleichen Menge an Kohlenhydraten entspricht wie das Essen von 3-Bagels, wusste ich, dass ich eine neue Option finden musste! Es ist verrückt, wie schnell sich diese Kohlenhydrate und der Zucker an einem Sommertag summieren.

Also, mein Ratschlag, schauen Sie sich SOCIAL an hier für eine großartige, kalorienarme, kohlenhydratarme Getränkeoption, die Ihnen hilft, die Poolparty und die BBQ-Saison zu überstehen! & vertrau mir ... du wirst keinen Geschmack opfern 😉

- Jenna Brauer

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