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Top 3-Tipps, um in den Ferien fit zu bleiben

Die Ferien stehen vor der Tür und leider bedeutet dies für viele von uns Übergenuss. Mehr Essen, mehr Alkohol, mehr Faulenzen (weniger Bewegung)… und ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder von uns einen Witz darüber gehört hat, dass er auf der Familienfeier eine „Stretchhose“ trägt.

Ich habe zahlreiche Artikel über "Fit bleiben" in den Ferien gelesen und es macht mich verrückt, dass viele Artikel mit der Aussage beginnen, dass es in Ordnung ist, während der Ferienzeit zu baden und dass wir uns nicht zu sehr darum kümmern sollten.

Ich sage sicherlich nicht allen, dass sie in dieser Weihnachtszeit Stress haben sollen, aber wann ist es in Ordnung geworden, Binge zu machen? Und warum gehört dieses exzessive Essen überhaupt zu unseren Feiertagstraditionen? Sollten wir uns nicht darauf konzentrieren, mit unseren Lieben zusammen zu sein, Geschichten und Aktivitäten auszutauschen, anstatt unsere Küchen mit überzuckerten Lebensmitteln zu bombardieren?

Hier sind meine drei einfachen Tipps, um in den Ferien fit zu bleiben:

  1. Training jeden Tag. Ja, ich weiß, dass die Turnhallen an bestimmten Tagen geschlossen sind, aber vielleicht haben Sie dann die Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu genießen. Bündeln und draußen trainieren. Gehen Sie joggen, gehen Sie in einen örtlichen Park und machen Sie einige Walking-Ausfallschritte, Jumping Jacks und High Knies. Wenn es draußen wirklich zu kalt ist, kann eine Hometraining-DVD sehr hilfreich sein. BeachBody bietet einige wundervolle Heimprogramme wie PiYo, TurboFire und P90X. (Sie machen auch tolle Weihnachtsgeschenke ... Hinweis Hinweis.)
  2. Füllen Sie Ihren Teller mit Eiweiß und Ballaststoffen.Sie haben Probleme mit dem Essen, aus dem Sie wählen können? Die einfache Faustregel lautet: Eiweiß und Ballaststoffe auffüllen. Pute, Huhn, Schinken ... Haufen Sie auf das Protein! Holen Sie sich Ihre Ballaststoffe aus Gemüsegerichten wie grünen Bohnen, Rosenkohl usw. Wenn Sie nach einem anderen Lebensmittel - Brot, Kartoffelpüree, Füllung usw. - verlangen, achten Sie darauf, dass die Portionsgröße viel kleiner ist als die Menge an Eiweiß und Ballaststoffen Teller. Es geht nur um Portionen, Leute!
  3. Begrenzen Sie den Alkohol. Ich weiß, dass wir uns in den Ferien im „Feier-Modus“ befinden oder dass es Ihre Familienkultur ist, während des Abendessens zu viele Getränke zu konsumieren. Denk dran; Alkohol wirkt sich sowohl auf Ihre Taille als auch auf Ihren Gemütszustand aus und kann dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag weniger energiegeladen fühlen, was Ihnen mit dem Tipp #1 nicht weiterhilft. Entscheiden Sie sich für kalorienarme, alkoholarme Getränke - wie SOZIALE Genüsse oder Champagner - damit Sie den Alkohol nicht übertreiben.

Andere wollen bis Januar 1 wartenstgesünder zu sein, aber ich sage heute beginnen! Schöne, gesunde Ferien, alle zusammen! ☺

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